Diet Desember 2018

Start awal Desember 2018, nanti timbang lagi 1 Januari 2019. Goalnya di 1 Januari 2019 BB harus berkurang minimal 1 kg dari pengukuran di awal Desember 2018

Rules:
1. Makan tetap 3x sehari, cukup minum. Ini bukan crash diet/ekstrim diet.
2. Olahraga tiap hari 30-60 menit, kecuali Kamis & Sunday (rest days)
3. Cheating day 1 hari dalam seminggu, Saturday or Sunday only.
4. Kurangi yang manis dan asin
5. Cukup tidur

Kalau mau lebih seru: Timbangnya hanya awal start di Desember dan baru timbang lagi pada 1 Januari 2019.

Kalau Desember saja bisa, apalagi bulan lainnya 😎, siapa tahu mau lanjut di Januari dstnya…

Ok…mungkin ada yang mau join 😅?

Selumiel Takaliuang

Servant of my Lord, Jesus Christ, the Mesiah.

Komentar: