HIIT 30 menit (Video)

High-Intensity Interval Training (HIIT), salah satu bentuk olahraga yang yang lagi trendy sekarang ini. Definisi HIIT menurut wikipedia:

High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is an enhanced form of interval training, an exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less-intense recovery periods. HIIT is a form of cardiovascular exercise. Usual HIIT sessions may vary from 4–30 minutes. These short, intense workouts provide improved athletic capacity and condition, improved glucose metabolism, and improved fat burning.

Saya mencoba videokan gerakan HIIT dan isi aktivitas HIIT di video ini adalah sebagai berikut:

  • 5 Menit: Warming Up
  • 25 Menit: HIIT (10 gerakan, 3 rounds)
  • 5 menit cooling down

Bagi pemula bisa coba ikuti 1 round dulu, jika tubuh telah terbiasa dan terasa makin kuat, tambahkan menjadi 2 rounds di minggu berikutnya atau dua minggu berikutnya, sampai akhirnya Anda mampu melakukannya full 3 rounds sekaligus.

Thanks to kawanku Leo Silalahi yang telah menjadi pelengkap penderita :D, sorry untuk sedikit ‘gangguan’ di video ini.

Lokasi: Taman Kota Batu (samping Gelora Berantas)

Selumiel Takaliuang

Servant of my Lord, Jesus Christ, the Mesiah.

Komentar: